מחשבון קצב ריצה

איך מחשבים קצב ריצה

הקצב הוא הזמן שלוקח לעבור קילומטר אחד. לוקחים את הזמן הכולל של הריצה, ממירים אותו לשניות ומחלקים במספר הקילומטרים. מה שיוצא הוא שניות לקילומטר, ואותו נהוג להציג כדקות ושניות – למשל 5:30.

הנוסחה: זמן כולל בשניות ÷ מרחק בקילומטרים = קצב בשניות לקילומטר.

המחשבון שלמעלה עושה גם את הכיוון ההפוך: מזינים קצב מתוכנן ומרחק, ומקבלים את הזמן הצפוי. זה שימושי כשמתכננים ריצת מטרה ורוצים לדעת באיזה קצב צריך לרוץ כדי לסיים בזמן מסוים.

דוגמה

נניח שרצתם 10 קילומטרים ב־55 דקות. 55 דקות הן 3,300 שניות; מחלקים ב־10 ומקבלים 330 שניות לקילומטר, כלומר קצב של 5:30. המהירות הממוצעת באותה ריצה היא 10.9 קמ״ש, ואם תשמרו על אותו קצב, חצי מרתון ייקח 1:56:02 ומרתון מלא 3:52:04.

שלוש טעויות נפוצות

• מבלבלים בין קצב למהירות. קצב נמדד בדקות לקילומטר, וככל שהמספר נמוך יותר אתם מהירים יותר. מהירות נמדדת בקילומטרים לשעה והיא עובדת הפוך. 5:30 לקילומטר ו־10.9 קמ״ש הם בדיוק אותו דבר.
• מחשבים לפי המרחק שתכננו ולא לפי מה שנרשם בפועל. אם השעון מדד 10.2 קילומטרים, זה המספר שצריך להיכנס למחשבון. הפרש של 200 מטר משנה את הקצב בכמה שניות לקילומטר.
• מניחים שהקצב יישמר לאורך כל המרחק. טבלת זמני היעד מניחה קצב אחיד. במרחקים ארוכים הקצב כמעט תמיד נשחק בחלק האחרון, ולכן כדאי להתייחס למספרים כיעד ולא כתחזית.

שלוש דרכים לקבל את המחשבון הזה

הכלי שלמעלה חינמי לשימוש, בלי הרשמה ובלי הגבלה. אם אתם רוצים אותו אצלכם באתר, אלה האפשרויות:

• המודול בלבד – 69 ₪. קובץ ZIP עם כל מה שצריך: ה-HTML, העיצוב, הלוגיקה, דוגמה עובדת שנפתחת בדפדפן בלחיצה כפולה, והוראות התקנה. ההטמעה עליכם, והיא לוקחת כמה דקות למי שמכיר את האתר שלו.
• המודול עם הטמעה – 399 ₪. אותה חבילה, ואנחנו מטמיעים אותה עבורכם בעמוד אחד באתר שלכם – העלאה, טעינה, הצבה ובדיקה במחשב ובנייד. הטמעה נטו, בלי התאמות עיצוב ובלי טיפול בתקלות קיימות. היקף העבודה המלא, תנאי הסף לסביבה והאחריות מפורטים בקובץ התנאים שבתוך החבילה.
• פיתוח בהתאמה אישית – החל מ־1,500 ₪. מחשבון שנבנה סביב הנוסחאות והנתונים שלכם. משאירים פרטים בטופס שבתחתית העמוד, ואנחנו חוזרים לשיחת אפיון קצרה.

המודול נכתב בלי ספריות חיצוניות ובלי jQuery, הוא עובד מימין לשמאל, יורש את הגופן של האתר שלכם, ושומר על גובה קבוע לאזור התוצאה כדי שהעמוד לא יקפוץ בזמן החישוב.

שאלות נפוצות